FitRule Креатин моногидрат Спорт пит Моногидрат Креатин 800 гр

Наиболее удобная и эффективная форма - это креатин моногидрат в порошке. Она без проблем усваивается организмом и не вызывает побочных действий. Креатин моногидрат в умеренном количестве может задерживать воду в мышцах, делая их более округлыми и наполненными. Тоже происходит и в суставах, благодаря чему улучшается амортизация при нагрузке и снижается риск травматизма на тренировке. Креатин будет эффективен в силовых видах спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье), бодибилдинг (фитнес), армрестлинг, гиревой спорт, жим лежа, приседы, становая тяга, силовой экстрим и т.д. В скоростно-силовых видах спорта – спортивные игры (футбол, хоккей, регби), легкая атлетика (спринт, толкание ядра, метание молота, метание диска), бокс, единоборства (вольная борьба, смешанные единоборства – миксфайт, дзюдо), кроссфит и т.д. Размер порции – 5,5 грамм (1 мерная ложка) Состав на одну порцию: креатин моногидрат – 5 грамм Рекомендации по применению: по 1 порции два раза в день – всего 10 грамм. Первая порция утром после еды с 200 мл воды или за 30 минут до тренировки. Вторая порция сразу после тренировки с быстрыми углеводами (сок, сладкая вода, гейнер) или после приема пищи с 200 мл воды. В дни отдыха 1 порция утром и вечером после еды. Цикл приема – 1-2 месяца, далее эффективность приема креатина начинает снижаться, поэтому делается перерыв минимум на 1 месяц. Фаза загрузки (не обязательно): проводится в течение первой недели приема креатина. Дозировка при этом увеличивается в два раза от исходной – до 20 грамм. Гормон инсулин значительно улучшает и ускоряет усвояемость креатина мышечной клеткой, поэтому принимать креатин лучше всего после еды, когда уровень инсулина в крови существенно возрастает, или на голодный желудок вместе с быстрыми углеводами (глюкоза, сахар, мальтодекстрин и пр). Противопоказания: заболевания почек, кормление грудью