валик спортивный, массаж и терапии

Спецификации: Материал: EVA Поверхность: массажные точки Размер: около 30 см х 14.2 см Цвет: черный, синий, фиолетовый Советы: Выполнять разминку перед использованием. Расслабляйте мягкие ткани на нижней части ролика. Аккуратно катайте ролик, тренируя мышцы. Медленно перемещайте ролик от центра к краям тела. При боли в определённых участках удерживайте позицию, пока не расслабится. Обратите внимание на напряжённые зоны. Катайте несколько раз, пока не почувствуете расслабление. Используйте ролик только в мягких тканях, избегая костей и суставов. В первый раз используйте ролик не более 15 минут. Делайте паузу и отдыхайте после упражнения. После тренировки пейте много воды. Через несколько недель увеличивайте время тренировок. Как использовать: Для работы над задней поверхностью бедра сядьте на ролик, мягкие части бедра расположите на ролике. Медленно катайте вперед и назад. Для квадрицепсов лягте на ролик, держась руками, и катайте от бедра к колену. Для работы с ИТ-лентообразной полосой поместите ролик сбоку, лежа на боку, и катайте по боковой поверхности бедра. Для икроножных мышц поддерживайте равновесие руками и катайте ролик от колена к щиколотке. Для расслабления мышц спины разместите ролик под лопатками, держите колени согнутыми, катайте по спине, перемеща