Пробковый мяч для массажа

Массажер можно прокатывать под стопой в положении сидя, перекатывать между ладонями или использовать для аккуратного самомассажа предплечий. Начинайте с небольшого давления и медленных движений. Для занятий выбирайте устойчивое положение и поверхность, на которой удобно контролировать движение аксессуара. Воздействие не должно вызывать резкую боль, онемение или покалывание. В практике йоги пробковый аксессуар дополняет подготовку к движениям и спокойную завершающую часть занятия. В тренировках его используют для точечного самомассажа и миофасциального расслабления — МФР. Он дает возможность уделить внимание отдельной зоне, не выполняя длинный комплекс на все тело. Можно чередовать короткие прокатывания и паузы, сохраняя ровное дыхание и комфортную интенсивность. Если зона работы — шея, технику лучше предварительно согласовать со специалистом. Не следует давить на переднюю поверхность шеи, позвоночник и костные выступы. В программах лечебной физкультуры упражнения подбирают с учетом состояния здоровья и рекомендаций инструктора ЛФК; аксессуар не заменяет назначенное лечение. Мяч подходит для индивидуальных занятий дома и в студии. Он будет полезен тем, кто хочет дополнить привычную физическую активность управляемым локальным воздействием.