2SN Креатин моногидрат для силы в порошке Creatine 100 грамм

Организм синтезирует креатин сам и частично получает его из мяса и рыбы, но запасы креатина в мышцах ограничены и восполняются медленно. Креатин моногидрат позволяет насытить мышцы креатином сверх того, что даёт собственный синтез и питание. Поэтому креатин для набора мышечной массы и роста силы используют как базовую добавку: он позволяет тренироваться с большим объёмом нагрузки, а это главный стимул для роста мышц. Креатин моногидрат притягивает воду внутрь мышечных клеток. Поэтому при его приёме мышцы выглядят более плотными и наполненными, а вес тела в первые недели может увеличиться на 1–2 кг за счёт воды в мышцах, а не под кожей. Креатин участвует в поддержании: — силы и мощности: креатин помогает восстанавливать АТФ при коротких максимальных усилиях; — работоспособности при повторяющихся коротких интенсивных нагрузках: в силовом тренинге, спринте, бросках и рывках; — набора мышечной массы: больший рабочий вес и объём тренировки дают больший стимул для роста мышц; — наполненности мышц за счёт воды внутри мышечных клеток. Креатин для силовых видов спорта: тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг и фитнес, армрестлинг, гиревой спорт, жим лёжа, силовой экстрим. Креатин для скоростно-силовых видов спорта: футбол, хоккей, регби и другие спортивные игры, спринт, толкание ядра, метание диска и молота, бокс, вольная борьба, дзюдо, смешанные единоборства и кроссфит. Креатин для мужчин и для женщин работает одинаково. Вода при приёме креатина накапливается внутри мышц, а не под кожей, поэтому женщинам, которые опасаются «отёков», креатин подходит так же, как мужчинам. Инсулин ускоряет поступление креатина в мышечные клетки. Поэтому креатин лучше принимать после еды, когда уровень инсулина повышен, или вместе с быстрыми углеводами: соком, гейнером, мальтодекстрином. После тренировки креатин удобно смешать с гейнером или углеводным напитком. Размер порции – 5,5 грамм (1 мерная ложка) Состав на одну порцию: Креатина моногидрат – 5500 мг Способ применения: по 1 порции (5,5 г) 2 раза в день. Первую порцию — утром после еды или за 30 минут до тренировки, растворив в 200 мл воды. Вторую — сразу после тренировки с быстрыми углеводами (сок, сладкая вода, гейнер) или после еды с 200 мл воды. В дни отдыха — 1 порция утром и 1 порция вечером после еды. Цикл приёма — 1–2 месяца, затем перерыв не менее 1 месяца. Фаза загрузки (по желанию): в первую неделю приёма — до 20 г креатина в сутки, разделив на 4 приёма, затем переход на обычную схему.